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一卡路里等于多少千焦?人体一天正常摄入多少卡路里?如果想减肥,每天应该摄入多少卡路里?

时间:2020-10-31 01:18:44 /人气:637 ℃
一卡路里等于多少千焦?人体一天正常摄入多少卡路里?如果想减肥,每天应该摄入多少卡路里?

来自热心网友的回答:

1卡路里就是1卡,等于0.004185千焦。1卡路里太小了,平时都是说大卡,或者千卡,1大卡等于1千卡等于1000卡也就是1000卡路里

来自835209393的回答:

1.百度有单位换算工具2.体重换算成磅,乘以14-16(数字大小和运动量成正比),基本就是你一天所需要的卡路里,同理0.8-1.3算需要多少克蛋白质,0.3-0.4算脂肪。用蛋白质和脂肪的克数分别乘4和9,这两个数字加和,用总卡路里减点除以4,这是你一天需要的碳水。3.如果想减肥,你需要先把总卡减一个大概的数字,比如200,300,其他按上面的公式算不用变。Last,最重要的,养成看营养成分表的习惯!各种食物的卡路里也可以百度到!减肥不要吃猪肉,少吃碳水,多吃鸡肉牛肉这种脂肪含量少蛋白较高的,油脂一天不超过50g,盐糖也有一天不能超过的量。另外吃水果蔬菜也要精确的算,水果的含糖量也很高。大概就是这样,也需要逐渐加上有氧运动,跑步跳绳骑车打球都可以,再加上增肌,健身房举铁就差不多了。

来自kmpo032的回答:

一天平均摄取2000大卡热量为基础! 要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的。 追问: 那一大卡等于多少卡路里啊? 回答: 一大卡等于一千卡路里 追问: 那你能把我们日常所需的肉啊,蔬菜之类的富含的热量告诉我么? 回答: 抱歉,具体的我不太清楚。但我建议您查阅有关的资料。本回答被提问者采纳

来自艾青岛zkr的回答:

1/4碗米饭=80大卡一个叉烧包子=160大卡一斤菜=80大卡100g肥瘦相间的瘦肉=396大卡

来自热心网友的回答:

一卡路里近似等于4.2×10的负三次方千焦


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