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高血压患者运动减肥注意什么

时间:2020-08-08 16:57:57 /人气:762 ℃
高血压患者运动减肥注意什么

来自中国农业出版社的回答:

中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

高血压患者运动时有其特有的危险因素,因此高血压患者运动前必须要清楚自己的运动注意事项,不可随意运动。

A.最好运动前测量血压,血压过高时不宜参加运动(收缩压不超过160,舒张压不超过105)。

B.高血压患者进行带有爆发性用力的运动,如投掷、抬举动作时,注意不要憋气,避免引起急速血压升高而导致意外。

C.高血压患者运动时尽量少做快速弯腰或者低头的动作,头部最好不低于心脏水平。

D.高血压患者不宜做长时间静力性运动,且运动中不宜憋气,以免造成血压过度上升,发生意外。

E.慎做体位变化幅度大的快速动作,防止直立性低血压导致晕厥。

F.运动前后一定要做好热身和放松活动。

来自觉觉fan的回答:

高血压运动减肥注意什么?1、运动会使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。2、运动需要出汗,所以建议高血压患者购买棉质的衣服,鞋子也一定要用布鞋一类的,千万不要用运动鞋或者是皮鞋。3、高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。4、运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。5、在运动的时间选择上,绝对不能选择中午,也不建议选择在早晨,因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内,高血压患者去做有效运动,才是最健康的,有利于身体的。6、高血压患者在运动后,不建议立刻洗澡,也不建议立刻就坐下来,更不建议立刻躺下来睡觉,而是需要继续保持站立的姿势,等心跳恢复到平跳后,再开始做其他的事情。7、高血压患者运动时不要做头部往下伸的动作,而且也不建议做平躺后高抬腿的动作,这几种动作都会让血压发生变化,甚至出现意外。8、生病或不舒服时、刚吃饱时不宜做运动。进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时运动。本回答被提问者和网友采纳

来自哪儿也不做的回答:

你好,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。只有用「不舍安享锲而」控制血压一直在较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。



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